Seis consejos para cuidar tu vista en invierno
Durante el invierno, nuestros ojos se enfrentan a distintos factores que pueden afectar a su bienestar. Conocer las causas más frecuentes y saber cómo prevenirlas es clave para mantener una buena salud visual.
Aire frío y viento
Causa: El frío y el viento irritan la superficie ocular, provocando lagrimeo, enrojecimiento y sensación de cuerpo extraño.
Consejo: Protege tus ojos con gafas de sol o gafas envolventes cuando estés al aire libre, especialmente en días ventosos.
Resfriados, gripes y alergias
Causa: Las infecciones respiratorias pueden provocar picor, lagrimeo e inflamación ocular.
Consejo: Evita tocarte los ojos, mantén una buena higiene de manos y consulta a un especialista si aparecen síntomas persistentes.
Calefacción y ambientes secos
Causa: La calefacción reduce la humedad del ambiente y favorece la sequedad ocular.
Consejo: Mantén una buena hidratación, evita el aire directo en los ojos y utiliza lágrimas artificiales si notas sequedad o escozor.
Radiación solar reflejada
Causa: La radiación UV sigue presente en invierno y se intensifica con el reflejo de la nieve o superficies claras.
Consejo: Usa gafas de sol con protección UV 100% durante todo el año, incluso en días nublados.
Uso prolongado de pantallas
Causa: En invierno pasamos más tiempo en interiores, lo que aumenta la exposición a pantallas y reduce el parpadeo natural.
Consejo: Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a 6 metros durante al menos 20 segundos.
Menor exposición a la luz natural
Causa: Las pocas horas de luz solar pueden aumentar la fatiga visual.
Consejo: Aprovecha la luz natural siempre que sea posible y cuida la iluminación en espacios interiores.
Conclusión, proteger tus ojos en invierno
El invierno puede afectar a la salud de nuestros ojos más de lo que pensamos. Adoptar pequeños hábitos diarios y protegerlos adecuadamente ayuda a prevenir molestias y mantener una visión saludable durante los meses fríos.
Autores:
Dr. Francisco Gosálbez – Oftalmólogo y especialista en estética Oculo Facial en VISIONKER – Torrevieja (Alicante)
Sandra Manzaneque – Optometrista de VISIONKER – Vega Baja (Alicante)
Irene Carretero – Optometrista de VISIONKER eye Clinic – Guardamar del Segura (Alicante)
